健康のことを考えると何かしなくちゃいけないのはわかってるんだけど…
時間もあんまりないし、手間がかかると続かなくて。
普段どんなモノを使っているのか教えて欲しい！
そんな悩みの解決に繋がればと思います。
Ｊリーガーの僕が、実際に使っているモノをご紹介します。
おすすめケアアイテム
沢山あるものの中から、「ながら」で簡単に使えるものをピックアップしました。
早速いきましょう！
ストレッチポール
ストレッチポールは身体のあらゆる筋肉をほぐすのに超便利です！
サッカー選手も「とりあえずストレッチポールに乗ることから始まる」みたいな人も沢山いる必須アイテムです。
ネットで調べても色々なポールがあるので、どれを選べば良いか悩んでしまうと思います。
全てを試したわけではないですが、5種類ほど試して「硬さ」「丈夫さ」「長さ」の要素を総合して最も使いやすかったのがコレです。
アスリートに限らず、日頃凝り固まった体を簡単にほぐしたい方には、是非おすすめしたいアイテムです。
縦でも横でも使えます！
フレックスクッション
簡単に言うと、骨盤を立たせながらストレッチをするアイテムです。
全ての動作は、骨盤が安定していることが基本です。
骨盤が前後に歪んでしまっていると、他の箇所にも悪影響です。
少々値段が張りますが、こちらも「ながらストレッチ」が可能で、手軽に続けられる便利アイテムです。
ストレッチチューブ
最後はストレッチチューブです。
本来はトレーニングにも使用できるチューブなのですが、使い方を工夫するとストレッチに使えるんです。
中でも下半身のストレッチをメインに使っています。
チューブ系は本当に沢山の種類があるのですが「強度」「長さ」「太さ」の3要素を総合的な観点で試した結果、これを愛用しています。
個人的には4.4cmを使用していますが、強度を少し落としたい方は、3.2cmを選んでも良いと思います。
下半身は別に気にならない…という方はあまり必要ないかもしれませんが、こちらも寝た状態でのストレッチが可能になりますので、参考にしてみてください。
メタックスボール
『ファイテン』のメタックスボール。
首や肩、腕などにも使えますが、個人的なおすすめは足の裏。
座ってコロコロ足の裏で転がすだけで、疲れた足底をほぐしてくれます！
ストレッチマットは必須！
上記で解説したストレッチはストレッチマットの上で行うことが前提です。
カーペットやラグを敷いている場合は不要ですが、フローリングなどの硬い床で行うと身体を傷つけてしまう可能性もありますから、一つ持っておくと重宝すると思います。
まとめ
今回は「おすすめケアグッズ４選」として、僕が普段から愛用している身体のメンテナンスアイテムを紹介させていただきました。
健康に気を遣う方が増えてきて、僕のTwitterにも「何をしたらいいか」というお問合せを沢山いただくので解説しました。
今回ご紹介したグッズは全て、TVやスマホを見ながらでも出来るモノです。
忙しい毎日の中で、リラックスしながら身体のケアをしてみてはいかがでしょうか。
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